Сезон простуд: как уберечься от гриппа и ОРВИ?

В сезон простуд немаловажную роль играет профилактика заболевания, а если вдруг оно уже настигло, то ослабление симптоматики. Если зайти в ближайшую аптеку, то можно найти десятки средств на любой бюджет – от недорогих простейших препаратов до дорогостоящих новинок. Тем не менее, они не только бьют по кошельку, но и наносят серьезный ущерб здоровью, особенно, если принимать их без знания дела. А есть и вовсе препараты, которые неэффективны. В итоге человек, употребляя их, тратит драгоценное время, за которое мог бы вылечиться от реальных болезней. Узнать подробнее про средства от гриппа можно на портале https://66.ru/news/stuff/259262/

Каких правил необходимо придерживаться?

Строгих принципов нет, тем не менее, есть четкие и конкретные рекомендации, которые необходимо соблюдать для быстрого и эффективного решения проблемы.

1. Гулять на свежем воздухе как можно чаще и дольше. Обязательно проветривать помещения для работы и отдыха, то есть в офисе и квартире. Ходить пешком и глубоко правильно дышать.
2. Закаляться. Лучше всего в этом плане, как показывает практика, помогают контрастные души. Именно смена температур с течением времени укрепляет сердце, сосуды, повышает иммунитет, но действовать нужно постепенно, чтобы не навредить себе.
3. Правильно питаться. Желательно отказаться от продуктов, которые образуют слизь – это молочка, мучное и сладкое. Стоит включить в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Даже если на улице зима, на рынках всегда можно найти сезонные растения, которые не содержат вредных добавок и стоят приемлемо.
4. Заниматься спортом. Это правило в особенности касается тех, кто ведет сидячий образ жизни. Необходимо больше двигаться, пусть это даже будет непрофессиональный спорт, а обычные пробежки или тренажерный зал, плавание.
5. Отказаться от вредных привычек. Речь идет о табаке и алкоголе, ведь они сильно бьют по иммунитету и сокращают продолжительность жизни, в частности.
6. Мыслить позитивно. Негативный настрой приводит к многочисленным недугам тела и психики, в то время как хорошее настроение влечет за собой отличный боевой дух и, как следствие, крепкое здоровье.