Понижение температуры тела до 35 градусов у взрослого: что делать?

Температура тела — это один из важнейших показателей состояния здоровья. Нормальная температура колеблется в пределах 36,1–37,2 градусов по Цельсию. Холодные зимние дни, минимальная физическая активность или, наоборот, высокие физические нагрузки могут влиять на этот показатель, и он иногда может опуститься ниже нормального. Что делать, если температура тела падает до 35 градусов у взрослого? В этой статье мы постараемся разобраться в причинах такого состояния, возможных рисках и необходимых мерах первой помощи.

Нормальные значения температуры тела и что значит понижение

Температура тела является маркером общего состояния человека. Она может варьироваться в зависимости от времени суток, физической активности, состояния здоровья и даже эмоционального фона. К примеру, температура может быть ниже нормы утром и выше к вечеру. Тем не менее, значительное понижение температуры (гипотермия) может указывать на проблемы с организмом.

Что такое гипотермия?

Гипотермия — это состояние, при котором температура тела падает ниже 35 градусов по Цельсию. Это может произойти по ряду причин:

• Длительное пребывание на холоде.
• Проблемы с обменом веществ.
• Эндокринные заболевания.
• Инфекционные болезни.
• Побочные эффекты некоторых лекарств.

Каждый из этих факторов накапливается и может приводить к последствиям, которые не всегда легко предсказать. Поэтому важно обращать внимание на любые изменения в состоянии здоровья.

Причины понижения температуры тела

Очень важно понимать, почему температура тела может значительно понижаться. Это поможет адекватно отреагировать на ситуацию и выбрать правильные действия.

Окружение и внешние факторы

Среди распространенных причин выделяются:

• Длительное пребывание на морозе, недостаточная защитная одежда.
• Купание в холодной воде или переохлаждение.
• Физическое истощение.

Медицинские состояния

Существует множество заболеваний и состояний, которые могут вызвать гипотермию:

• Эндокринные расстройства, такие как гипотиреоз, когда щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов.
• Инфекционные болезни, которые могут нарушать терморегуляцию организма.
• Общее истощение, вызванное неправильным питанием или недоеданием.

Медикаментозные факторы

Некоторые препараты могут влиять на терморегуляцию:

• Седативные препараты, которые замедляют обмен веществ.
• Некоторые антибиотики и противовирусные средства.
• Алкоголь, который может вызывать ложное ощущение тепла, но на самом деле понижает температуру тела.

Риски при низкой температуре тела

Понижение температуры тела не является безобидным явлением. При достижении отметки 35 градусов и ниже возникают серьезные риски.

Физиологические последствия

Когда температура тела снижается, происходит сужение сосудов, замедление сердечного ритма, и, как следствие, может начаться:

• Снижение концентрации.
• Усталость и сонливость.
• Ограничение двигательных функций.

Критические состояния

При температуре ниже 32 градусов могут начаться серьезные осложнения:

• Потеря сознания.
• Резкое падение артериального давления.
• Риск остановки сердца.

Эти риски подчеркивают важность своевременного реагирования на пониженную температуру тела.

Что делать при понижении температуры тела до 35 градусов?

Если вы заметили, что температура вашего тела снизилась до 35 градусов или ниже, не стоит паниковать. Следующие рекомендации могут помочь вам справиться с этим состоянием.

Первоначальные действия

• Проверьте температуру: Используйте термометр, чтобы убедиться, что измерения точны.
• Найдите теплое место: Старайтесь переместиться в теплую комнату, где нет сквозняков.
• Укутайтесь: Облейте себя теплым одеялом или наденьте несколько слоев одежды.

Питание и гидратация

Важную роль играет поддержание нормального обмена веществ:

• Теплые напитки: Чай, горячий бульон или молоко помогут обогреть тело изнутри.
• Питание: Легкая пища, богатая углеводами или белками, должна быть в рационе.

Обращение за медицинской помощью

Если температура остается низкой на протяжении длительного времени, это может быть признаком более серьезных состояний. Обращайтесь к врачу, если:

• Температура не поднимается выше 35 градусов в течение нескольких часов.
• Вы чувствуете сильное недомогание, слабость или потерю сознания.
• У вас возникают проблемы с дыханием или сердечный ритм становится необычно быстрым или медленным.

Как предотвратить понижение температуры тела?

Профилактика всегда проще и эффективнее лечения. Посмотрим, что можно сделать, чтобы снизить риск гипотермии.

Одевайтесь по погоде

Находимся на улице в холодную погоду? Одевайтесь в несколько слоев. Подберите одежду из термоматериалов, которые хорошо удерживают тепло, но позволяют коже дышать.

Соблюдайте режим питания

Правильное питание — залог крепкого здоровья. Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют все основные группы продуктов:

• Фрукты и овощи.
• Цельнозерновые продукты.
• Белки (мясо, рыба, яйца).

Физическая активность

Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать нормальную терморегуляцию. Выберите удобный для себя вид активности, будь то плавание, занятия спортом или прогулки на свежем воздухе.

Заключение

Понижение температуры тела до 35 градусов — это состояние, которое нельзя игнорировать. Понимание его причин и возможных последствий поможет более эффективно реагировать на подобные ситуации. Будьте внимательны к своему организму и его сигналам, а в случае необходимости не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью. Бережное отношение к своему здоровью — это лучший способ предотвратить серьезные риски в будущем.