Температура тела 35: что это значит и что делать?

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с измерением температуры тела. Большинству людей привычна норма в 36.6 градусов Цельсия, но что делать, если термометр показывает 35 градусов? Многие из нас не придают этому значения, однако такая низкая температура может быть сигналом о различных проблемах со здоровьем. В этой статье мы постараемся разобраться, что означает температура тела 35 и какие шаги стоит предпринять в данной ситуации.

Что такое нормальная температура тела?

Температура тела — это важный показатель, который говорит о состоянии организма. Нормальная температура варьируется между 36.1 и 37.2 градусами Цельсия. Но при этом стоит помнить о том, что у каждого человека она может немного отличаться в зависимости от множества факторов: времени суток, уровня физической активности и даже индивидуальных особенностей. Например, у детей температура может быть немного выше, чем у взрослых.

Иногда люди неосознанно себя накручивают, считая, что отклонение всего на 0.1-0.2 градуса — это уже повод для беспокойства. Однако, как показала практика, у большинства людей температура может колебаться в пределах нормы, и это вполне нормально. Тем не менее, если температура падает до 35 градусов, стоит обратить внимание на свое состояние и задать себе вопрос: что же случилось?

Причины низкой температуры тела

Температура тела 35 градусов может быть следствием различных факторов. Давайте рассмотрим наиболее распространенные из них.

1. Гипотермия

Гипотермия — это состояние, которое возникает, когда температура тела оказывается ниже 35 градусов. Она может быть вызвана долгим пребыванием на холоде, особенно в условиях низкой температуры окружающей среды. Это может случиться с каждым, кто долго гуляет на свежем воздухе в зимнее время, особенно если у него недостаточная одежда, или если человек упал в холодную воду.

2. Патологии эндокринной системы

Некоторые заболевания, как, например, гипотиреоз или болезни надпочечников, могут привести к снижению температуры тела. В этом случае важно заметить и другие симптомы, такие как усталость, изменение веса и общее состояние здоровья.

3. Инфекционные болезни

Иногда температура может снизиться на фоне инфекционных заболеваний. Это явление называется «гипертермия». В таких случаях организм может реагировать на воспалительный процесс, затормаживая выработку тепла.

4. Усталость и переутомление

Следствием переутомления может также стать снижение температуры тела. Если вы много работали, не отдыхали и не спали, или находитесь в постоянном стрессе, организм может дать сбой в борьбе за поддержание температуры.

5. Неправильное питание

Недостаток необходимых микроэлементов и витаминов в организме также может привести к понижению температуры. Все что мы едим, влияет на наш организм, и deфицит пищи, богатой белками и углеводами, может оказывать негативное влияние на терморегуляцию.

Что делать при температуре 35 градусов?

Теперь, когда мы рассмотрели причины, давайте обсудим, что можно сделать, когда температура тела оказывается на уровне 35 градусов.

1. Первая помощь

Если вы заметили, что у вас или у близкого человека температура тела упала до 35 градусов, первым делом нужно обеспечить комфортные условия. Убедитесь, что вы находитесь в теплом помещении, укутайтесь в теплый плед или одежду. Если есть возможность, выпейте горячий чай или другой тёплый напиток. Это поможет поднять вашу температуру хотя бы временно.

2. Замеры температуры

Проведите повторные измерения температуры с интервалом в 15-30 минут. Убедитесь, что термометр правильно работает, и следите за возможными изменениями. Если температура не повышается и остается на уровне 35 градусов, стоит задуматься о том, чтобы обратиться к врачу.

3. Консультация с врачом

Если низкая температура сохраняется и проявляются другие симптомы, например, недомогание, сонливость или головные боли, крайне важно обратиться к врачу. Специалист сможет провести необходимые анализы и назначить лечение, если оно потребуется.

Когда стоит беспокоиться?

Важно понимать, что в некоторых случаях низкая температура тела может указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Внимательно прислушивайтесь к своему организму и обратите внимание на поводы для беспокойства:

1. Длительное состояние

Если температура тела 35 градусов сохраняется несколько дней или больше и ни один из методов не помогает ее поднять, это серьезный повод для беспокойства. Долгосрочная гипотермия может привести к возможным осложнениям.

2. Постоянная усталость

Если низкая температура сопровождается постоянной усталостью или отсутствием энергии, это может означать фоновые проблемы со здоровьем. Важно провести полное медицинское обследование.

3. Симптомы заболеваний

Обратите внимание на наличие дополнительных симптомов, таких как головная боль, отвечает на боль, озноб, потери сознания или другие отклонения. В этом случае самодиагностика не приведет к хорошему результату, и лучше обратиться к медицинскому специалисту.

Как поддерживать нормальную температуру тела?

Есть несколько простых советов о том, как можно поддерживать нормальное состояние терморегуляции, что поможет избежать ситуации с низкой температурой тела.

1. Правильное питание

Сбалансированное питание играет важную роль в поддержании температуры тела. Убедитесь, что ваш рацион включает достаточно белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов. Это не только поддерживает терморегуляцию, но и способствует общему здоровью организма.

2. Соблюдение режима дня

Регулярный режим сна и бодрствования важен для поддержания нормального обмена веществ. Избегайте сильно загруженного графика и уделяйте время отдыху и восстановлению.

3. Физическая активность

Умеренные физические нагрузки помогают организму поддерживать обмен веществ и терморегуляцию. Выбирайте физическую активность, которая вам нравится, будь то прогулки на свежем воздухе, занятия спортом в зале или танцы. Это поможет вам оставаться в хорошей форме и поддерживать нормальную температуру тела.

4. Избегание стресса

Стресс может негативно сказываться на состоянии организма. Практикуйте релаксацию, медитацию или йогу, чтобы снизить уровень стресса и повысить общее благополучие.

Заключение

Температура тела 35 градусов — это не всегда повод для паники, однако это може быть сигналом о серьезных изменениях в организме. Важно внимательно следить за своим состоянием и при необходимости обращаться к специалистам. Не забывайте о том, что своевременная помощь и профилактика заболеваний могут значительно улучшить качество вашей жизни.

Теперь вы знаете, на что обратить внимание при понижении температуры тела и какие меры предпринять в таких ситуациях. Заботьтесь о своем здоровье, соблюдайте баланс между работой и отдыхом, и помните: ваш организм — это ваш главный приоритет!