Есть вопросы к ортопедуу?
Вы можете задать их нашему эксперту
или позвонить +7 (499) 116-78-03
Задать вопрос

Гимнастика для шеи при остеохондрозе: простые и силовые упражнения

Современный образ жизни повлек за собой многочисленные проблемы со здоровьем. Одной из таких проблем является остеохондроз шеи. Человек, проводящий много времени за компьютером или телевизором, со временем столкнется с данным заболеванием. Именно поэтому профилактика данного недуга является главной целью человека. Гимнастика для шеи при остеохондрозе помогает не только укрепить мышцы, но активизировать обменные процессы в тканях хрящей.

Люди, которым больше 30, больше остальных подвержены остеохондрозу шейного отдела.

Особенности

Остеохондроз шеи – это заболевание, которое можно встретить у людей в молодом возрасте.

гимнастика для шеи при остеохондрозе

Смещение шейных дисков может вызывать боли в сердце и голове, онемение языка, конечностей и головокружение. Помимо этого, защемление корешков влияет на функционирование внутренних органов. Однако многие люди не доверяют советам врачей, что ЛФК способна значительно улучшить общее состояние организма. И это напрасно.

Тем временем, если человеку поставлен диагноз “остеохондроз шейного отдела”, то гимнастика ему просто необходима! Если появившийся признаки не пытаться убрать, то рано или поздно заболевание начнет развиваться, а это чревато серьезными осложнениями. Безусловно, что ЛФК может полностью помочь излечиться, однако она сможет значительно приостановить развитие неприятных изменений в организме.

Симптомы

Основными симптомами данного заболевания являются:

  • Регулярные боли в голове, которые сопровождаются головокружением. Как правило, дискомфорт усиливается при резких поворотах головой, причем такую боль невозможно снять с помощью лекарств, которые назначают для устранения этого симптома;
  • Отрыжка и рвотный рефлекс. Это связано, как правило, с тем, что нарушается кровоток по сосудам мозга. Данный признак нередко может стать причиной появления отсутствия аппетита. Иногда у пациента может открыться рвота, которую провоцирует обычная ходьба или повороты шеей;
  • Шум в ушах;
  • Недостаток воздуха. У пациента наблюдается невозможность дышать полной грудью – это приводит к тому, что человек начинает задыхаться;
  • Иногда больной может терять сознание на короткий промежуток времени.
Читайте также:  Лечебная физкультура при остеохондрозе для тех, кто нуждается в помощи

Достоинства зарядки

Людям, которые болеют шейным остеохондрозом, просто необходима гимнастика!

Если каждый день выполнять постоянные физические упражнения, то можно получить положительный эффект, нежели от многочисленного приема препаратов. У больного будет меньше болеть в голове, плечах, шее, а также затылке.

Утренняя гимнастика способна облегчить боль на весь день, т.к. вы разогрели, а самое главное расслабили мышцы. Со временем у человека начинает формироваться правильная осанка, что значительно улучшает кровообращение в межпозвонковых дисках шеи.

Простые упражнения

Человек, которому дорого свое здоровье, услышав о своем диагнозе, обязательно последует совету врача заняться гимнастикой. Для того чтобы избавиться от остеохондроза шейного отдела необходимо выполнять небольшой комплекс упражнений:

гимнастика для шеи при остеохондрозе

  • Руки сведите крепко вместе и поместите их под подбородок. После чего, необходимо давить на руки подбородком со всей силы. Давить в течение 7-15 с. Упражнение выполнить 10-30 раз;
  • Повороты головы в стороны. Необходимо сделать не менее 5 раз;
  • Опустить голову таким образом, чтобы подбородок касался шеи. Повернуть голову в разные стороны;
  • Голова прямо, руки на затылке сомкнуты в “замке”. Рекомендуется изо всех сил совершать давление на руки затылком, держа голову прямо. Такое упражнение выполнять 10-30 раз.

Силовые упражнения

Силовые упражнения необходимо выполнять с гантелями, вес которых не превышает 3-х кг. В этот комплекс входят такие упражнения, как:

  • Сесть на стул, держа спину прямо. Разводить руки в стороны, после этого сгибать их в локтях;
  • Наклонение туловища. Руки с гантелями разводить в стороны;
  • Руки поднимать наверх по очереди;
  • Выполнять выпады рук вперед, имитируя удары боксеры;
  • Руки согнуть в локтях и разводить в стороны.

Эти упражнения выполняются по 3-5 подходов, после чего, необходимо сделать отдых. Любое упражнение должно выполняться в макс. быстром темпе.

Если заболевание прогрессировало в острую форму, то любая физическая нагрузка недопустима. Любая нагрузка может быть возобновлена только с разрешения врача.

Все ли верно?

Довольно-таки часто можно услышать о том, что пациент делал гимнастику, но она не принесла никакого результата. В чем же здесь кроется причина? Мало прочитать или увидеть упражнения, нужно уметь правильно их выполнять.

Любое неверное движение или растяжение шеи только усугубят положение.

Первое упражнение – ходьба. Она включает в себя разминку: ходьба на носках, полной стопе и пятки. При этом шея также должна плавно двигаться. После чего необходимо выполнить махи руками. Завершающим упражнением являются вращения головой. Если все движения выполнять правильно, то в шее появиться характерное тепло.

Читайте также:  Упражнения для шеи при остеохондрозе самостоятельно

Безусловно, одной физкультуры мало для полного излечения. Гимнастика для шеи при остеохондрозе – это не главный способ лечения, а всего лишь, вспомогательный. К лечению необходимо подходить комплексно, и тогда, больного вскоре перестанет мучить данный недуг.

Понравилась статья?
Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

(29 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий