Гимнастика для шеи при остеохондрозе: простые и силовые упражнения

Современный образ жизни повлек за собой многочисленные проблемы со здоровьем. Одной из таких проблем является остеохондроз шеи. Человек, проводящий много времени за компьютером или телевизором, со временем столкнется с данным заболеванием. Именно поэтому профилактика данного недуга является главной целью человека. Гимнастика для шеи при остеохондрозе помогает не только укрепить мышцы, но активизировать обменные процессы в тканях хрящей.

Люди, которым больше 30, больше остальных подвержены остеохондрозу шейного отдела.

Особенности

Остеохондроз шеи – это заболевание, которое можно встретить у людей в молодом возрасте.

Смещение шейных дисков может вызывать боли в сердце и голове, онемение языка, конечностей и головокружение. Помимо этого, защемление корешков влияет на функционирование внутренних органов. Однако многие люди не доверяют советам врачей, что ЛФК способна значительно улучшить общее состояние организма. И это напрасно.

Тем временем, если человеку поставлен диагноз “остеохондроз шейного отдела”, то гимнастика ему просто необходима! Если появившийся признаки не пытаться убрать, то рано или поздно заболевание начнет развиваться, а это чревато серьезными осложнениями. Безусловно, что ЛФК может полностью помочь излечиться, однако она сможет значительно приостановить развитие неприятных изменений в организме.

Симптомы

Основными симптомами данного заболевания являются:

• Регулярные боли в голове, которые сопровождаются головокружением. Как правило, дискомфорт усиливается при резких поворотах головой, причем такую боль невозможно снять с помощью лекарств, которые назначают для устранения этого симптома;
• Отрыжка и рвотный рефлекс. Это связано, как правило, с тем, что нарушается кровоток по сосудам мозга. Данный признак нередко может стать причиной появления отсутствия аппетита. Иногда у пациента может открыться рвота, которую провоцирует обычная ходьба или повороты шеей;
• Шум в ушах;
• Недостаток воздуха. У пациента наблюдается невозможность дышать полной грудью – это приводит к тому, что человек начинает задыхаться;
• Иногда больной может терять сознание на короткий промежуток времени.

Достоинства зарядки

Людям, которые болеют шейным остеохондрозом, просто необходима гимнастика!

Если каждый день выполнять постоянные физические упражнения, то можно получить положительный эффект, нежели от многочисленного приема препаратов. У больного будет меньше болеть в голове, плечах, шее, а также затылке.

Утренняя гимнастика способна облегчить боль на весь день, т.к. вы разогрели, а самое главное расслабили мышцы. Со временем у человека начинает формироваться правильная осанка, что значительно улучшает кровообращение в межпозвонковых дисках шеи.

Простые упражнения

Человек, которому дорого свое здоровье, услышав о своем диагнозе, обязательно последует совету врача заняться гимнастикой. Для того чтобы избавиться от остеохондроза шейного отдела необходимо выполнять небольшой комплекс упражнений:

• Руки сведите крепко вместе и поместите их под подбородок. После чего, необходимо давить на руки подбородком со всей силы. Давить в течение 7-15 с. Упражнение выполнить 10-30 раз;
• Повороты головы в стороны. Необходимо сделать не менее 5 раз;
• Опустить голову таким образом, чтобы подбородок касался шеи. Повернуть голову в разные стороны;
• Голова прямо, руки на затылке сомкнуты в “замке”. Рекомендуется изо всех сил совершать давление на руки затылком, держа голову прямо. Такое упражнение выполнять 10-30 раз.

Силовые упражнения

Силовые упражнения необходимо выполнять с гантелями, вес которых не превышает 3-х кг. В этот комплекс входят такие упражнения, как:

• Сесть на стул, держа спину прямо. Разводить руки в стороны, после этого сгибать их в локтях;
• Наклонение туловища. Руки с гантелями разводить в стороны;
• Руки поднимать наверх по очереди;
• Выполнять выпады рук вперед, имитируя удары боксеры;
• Руки согнуть в локтях и разводить в стороны.

Эти упражнения выполняются по 3-5 подходов, после чего, необходимо сделать отдых. Любое упражнение должно выполняться в макс. быстром темпе.

Если заболевание прогрессировало в острую форму, то любая физическая нагрузка недопустима. Любая нагрузка может быть возобновлена только с разрешения врача.

Все ли верно?

Довольно-таки часто можно услышать о том, что пациент делал гимнастику, но она не принесла никакого результата. В чем же здесь кроется причина? Мало прочитать или увидеть упражнения, нужно уметь правильно их выполнять.

Любое неверное движение или растяжение шеи только усугубят положение.

Первое упражнение — ходьба. Она включает в себя разминку: ходьба на носках, полной стопе и пятки. При этом шея также должна плавно двигаться. После чего необходимо выполнить махи руками. Завершающим упражнением являются вращения головой. Если все движения выполнять правильно, то в шее появиться характерное тепло.

Безусловно, одной физкультуры мало для полного излечения. Гимнастика для шеи при остеохондрозе – это не главный способ лечения, а всего лишь, вспомогательный. К лечению необходимо подходить комплексно, и тогда, больного вскоре перестанет мучить данный недуг.