Резко стало холодно и начало трясти: почему похолодели конечности?

Опубликовано: 18 октября 2024

Богдан Домнин | Врач-ортопед высшей категории

Пожалуй, каждый из нас сталкивался с такими моментами, когда внезапно температура воздуха падает, а наши конечности начинают проявлять странные симптомы: они морщатся, становится холодно, а иногда и трясутся. Что же с нами происходит в такие моменты? Это может быть не только неправильная одежда или особенности погоды. Давайте разберёмся вместе в этом явлении, узнаем, почему так происходит и как с этим бороться.

Когда начинается холод: причина резкого похолодания

Холодное время года зачастую является фактором, приводящим к резким изменениям температуры тела, но что насчёт тотальных изменений погоды, например, когда зимой вдруг происходит оттепель, а затем снова резкое похолодание? Это состояние называется температурной инверсией и связано с изменением атмосферного давления и движения воздушных масс.

Иногда похолодание становится следствием низкого атмосферного давления, что в свою очередь связано с приближением фронтовых систем — всё это напрямую влияет на наше общее самочувствие. Такие изменения могут вызвать резкое охлаждение, как в самом воздухе, так и в нашем организме.

Факторы, влияющие на восприятие холодной температуры

Каждый человек воспринимает холод по-разному, и на это влияет множество факторов, среди которых:

Возраст: У детей и пожилых людей терморегуляция может работать иначе.
Состояние здоровья: Люди с заболеваниями щитовидной железы могут более остро реагировать на холод.
Уровень физической активности: Активные люди могут быстрее согреваться, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Одежда: Как говорят, есть плохая погода, есть плохая одежда. Неправильный выбор экипировки может спровоцировать похолодание.

Почему похолодели конечности?

Вопреки распространённому мнению, охлаждение конечностей не всегда связано с внешней температурой. Часто дело в том, что организм активирует механизмы терморегуляции. Поскольку конечности имеют меньшую массу, чем отдыхающая часть тела, они легче подвергаются переохлаждению.

Когда температура окружающей среды понижается, кровь отливает от конечностей в сторону жизненно важных органов, таких как сердце и легкие. Это защитная реакция, направленная на поддержание нормальной температуры тела и предотвращение переохлаждения внутренних органов. Иногда её последствием могут быть колебания температуры и даже тряска в руках и ногах.

Симптомы и признаки

Каждый из нас может по-разному реагировать на похолодание. Рассмотрим несколько основных симптомов, с которыми можно столкнуться:

Симптом	Описание
Холодные конечности	Руки и ноги становятся заметно холоднее в сравнении с остальной частью тела.
Тремор	Непроизвольные мышечные сокращения, которые можно заметить, когда тело пытается согреться.
Существует онемение	Чувство «покалывания» или легкой оценки, при этом может наблюдаться слабая циркуляция крови.
Цветовые изменения	Кожа на конечностях может менять цвет — белеть или синеть.

Общие рекомендации по борьбе с холодом

Не всегда перемены температуры можно контролировать, но подготовиться к холодам вполне возможно! Вот несколько простых советов, которые помогут вам сберечь тепло и избежать неприятных ощущений:

Одеваться слоями: Многослойная одежда позволяет создать воздушную прослойку, удерживающую тепло.
Используйте термобелье: Современные материалы способны отводить влагу и удерживать тепло.
Поддерживайте физическую активность: Двигайтесь, чтобы кровь циркулировала быстрее и согревала ваши конечности.
Следите за питанием: Питательные вещества также помогают вашему организму оставаться «горячим».

Упражнения для разогрева тела в холодное время года

Физическая активность становится неотъемлемой частью комфортного пребывания в холодную погоду. Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнить в помещении, чтобы согреться:

Приседания — отличное упражнение для расширения кровеносных сосудов и теплоотдачи.
Потягивания — увеличивают подвижность, улучшают циркуляцию.
Бег на месте — это простое и эффективное средство поддерживать тепло в организме.

Когда стоит обратиться к врачу?

Хотя обморожение конечностей чаще всего ассоциируется с холодом, существуют определённые случаи, когда очень важно не игнорировать симптомы. Например, если вы заметили, что ваши конечности не только холодные, но и болят, или если сохраняются симптомы тряски на протяжении длительного времени, стоит обратиться к врачу.

Некоторые заболевания, такие как синдром Рейно или диабетическая невропатия, могут влиять на кровоснабжение конечностей и усугублять состояние при длительном воздействии холода. В этом случае важно определить причину, чтобы предотвратить серьёзные последствия.

Симптомы, при которых необходимо обращаться к врачу:

Обнаружение сильного отека и болей в конечностях.
Онемение или слабость мышц, которая не проходит несколько часов.
Температура конечностей остается ниже нормы продолжительное время.

Заключение

Итак, резкое похолодание и связанные с ним последствия могут быть тревожными, но знайте, что это нормальная реакция организма. Определение причины охлаждения всегда должно идти в связке с действиями по поддержанию тепла и комфорта. Следуя простым рекомендациям, вы можете значительно упростить адаптацию к холодным условиям и защитить свои конечности от негативных последствий.

Если вы всё-таки сталкиваетесь с длительными симптомами, пожалуйста, не откладывайте визит к врачу. Позаботьтесь о своём здоровье и не дайте холоду взять над вами верх. И помните, что зима — это не только холод, но и время, чтобы наслаждаться снегом, морозом и самыми уютными моментами, проведёнными в тепле!