Гимнастика при коксартрозе — особенности и комплексы упражнений

Одним из заболеваний, способным атаковать человека любого возраста, считается коксартроз — оно представляет собой деформирующий артроз в тазобедренном суставе. Эта болезнь проявляется несколькими степенями развития. Лечение без применения медицинских препаратов допустимо лишь на начальных стадиях. Когда недуг переходит в 3 и 4 стадию – помогает лишь эндопротезирование.

Основным симптомом коксартроза считается боль, которая распространяется не только на зону бедра, но и паховую зону, на колено и места крепления сухожилий. В комплексной терапии лечебная гимнастика при коксартрозе и физкультура играет особую роль. Они позволяют оказывать «благоприятную» нагрузку на пораженный участок и реабилитировать в полной мере активность органа.

Внимание: ввиду того что не всем больным могут подходить нагрузки, врачом предписывается лечебная гимнастика для тазобедренного сустава.

Упражнения при начальных стадиях коксартроза

При первых двух стадиях проявления болезни возможны упражнения при коксартрозе, в которых задействованы мышцы, окружающие этот сустав. Например:

• сведение ног в тренажёре;
• сгибание их лежа;
• разведение ног;
• подъем в упоре и в висе.

При остальных степенях болезни следует исключить упражнения с приведением бедра и вращательными движениями, с высокой амплитудой, приводящей к выпадению бедра. Каждое движение следует выполнять трижды, постепенно увеличивая до десяти повторений. Каждое положение необходимо фиксировать на несколько секунд. В процессе занятий дышать нужно спокойно, а в перерывах расслабляться. Небольшая болезненность сустава вполне допустима.

Особенности лечебной гимнастики при коксартрозе

Однако стоит помнить, что лечебная гимнастика при коксартрозе впервые должна выполняться под присмотром специалиста и представлять собой абсолютно безопасные движения:

1. Перед началом занятий и по их завершении обязателен массаж бёдер, а также области тазобедренного сустава лёгкими массирующими движениями.
2. Запрещается делать движения, которые провоцируют резкую боль в пораженном участке.
3. Все упражнения проводятся плавно, с постепенным наращиванием интенсивности, чтобы торопливостью и излишней резкостью не вызвать травмы больного сустава.
4. Каждое физическое упражнения обязано больше быть статическим, а не динамическим.
5. Когда присутствует болезненность мышц, упражнения лучше выполнять в ванне, при слабых амплитудах лёгких движений. Водные процедуры благотворно сказываются на лечении болезни.
6. Лечебная гимнастика при коксартрозе исключает глубокую амплитуду, резкие повороты пораженным местом, усердные приседания, вот почему стоит быть внимательными во время проведения занятий.

Комплекс упражнений

Приведем некоторые допустимые упражнения при коксартрозе:

• Следует вытянуть вперед ноги, руки расположены вдоль туловища. Это положение тела считается исходным.
• Руки на вдохе медленно поднимают, а затем опускают на выдохе. Упражнение выполняется 6 раз.
• Делать разгибательные движения в локтях.
• Выполнять вращение коленных суставов.
• Руки расположить на поясе и отодвинуть медленно ноги в стороны, обращая внимание на пятки, чтобы они были на коврике.
• Держа руки в таком положении (на поясе), сделать очень медленно на протяжении 10 сек. движения ногами, напоминающие езду на велосипеде.
• Повторить первое упражнение.

Также неплохо зарекомендовал себя такой комплекс упражнений:

• Руки на бедре, плавно поднять плечи и голову, закрепив их в таком положении, затем вернуться в первоначальное положение и через 10 секунд повторить все сначала.
• Выпрямленные ноги поднимать 6 раз, удерживая на бедрах руки.
• Нужно сложить руки перед грудью, а затем сжимать тазовые мышцы, фиксируя такую позу на пару секунд и затем расслабиться.
• Повернутся на здоровый бок, согнуть в локте руку и на нее положить голову. В этом положении попытаться поднять и отвести в сторону больную ногу, а потом медленно опуститься на коврик.

Особенности выполнения лечебной гимнастики

Внимание: любые упражнения нельзя делать резко и слишком энергично.

Цель их выполнения – разработка сустава, а не нанесение дополнительной травмы и усложнение ситуации. Желательно выполнять в момент гимнастики массаж мышц, расположенных в районе бедер перед и после упражнений. Этот массаж необходим также при появлении любых неприятных ощущений в момент выполнения зарядки.