Витамины, жизненно необходимые для суставов и связок

Поддержание нормального состояния всего человеческого организма и его отдельных частей, в том числе опорно-двигательного аппарата, нуждается в большом количестве витаминов, выполняющих важную роль в обменных процессах и тесно взаимодействующих между собой. Для того чтобы суставы, кости, связки и хрящи в суставах были здоровыми и прочными, необходимы постоянно заботиться об их присутствии в организме.

Роль витаминов в функционировании суставов

Без витаминов все проходящие в организме биологические процессы замедляются или даже полностью останавливаются. В случае дисбаланса происходит нарушение обмена веществ в суставах, что приводит к развитию разных болезней. Важной для поддержания баланса считается аскорбиновая кислота. Без нее не будет происходить синтез коллагена – основного строительного и соединительного белка в ткани. Недостаток ее приводит к нарушению структуры хряща.

Согласно исследованиям, у лиц с низким содержанием этого вещества вероятность развития остеоартроза увеличивается.

Натуральными источниками аскорбиновой кислоты считаются ягоды, фрукты и овощи.

Витамин Е значительно увеличивает суставную подвижность, снимает болевые синдромы и уменьшает отечность. Подобный эффект объясняется тем, что витамины, необходимые для суставов и связок стабилизируют липиды внутри клеточных мембран, а это тормозит производство ими воспалительных простагландинов. Естественными источниками продукта являются различные масла из:

• орехов;
• пшеничных ростков;
• цельных зерен пшеницы;
• зеленых овощей;
• молока.

Неоценимую роль выполняют витамины для суставов группы РР — никотинамиды, которые позволяют улучшить подвижность суставов, а также эффективно снимают отечность и боль, блокируя воспалительное действие синовиальной жидкости. Пополнить их можно за счет употребления куриного мяса, печени, орехов, рыбы, молока, бобовых, яичного желтка. Витамин D участвует в активном усвоении кальция, а еще в его распределении внутри костной ткани всего опорно-двигательного аппарата. Самым простым способом насыщения им организма считаются солнечные ванны. Кроме того, он есть в сливочном масле, морской рыбе. Коровье молоко также неплохой источник этого вещества.

Витамины для суставов группы В, особенно В5 и В6 — это активные игроки в обменном процессе. Они, кроме того, прекрасно стимулируют натуральный синтез коллагена. Благодаря этому свойству их включают во все комплексные добавки, поскольку они повышают эластичность и прочность связок и суставов. Также оба перечисленных выше вещества помогают усваивать организму магний, иные полезные вещества, поддерживают в норме водно-солевой баланс. Вполне достаточное их содержание отмечено в зелени, злаках и дрожжах.

Незаменимым веществом, сохраняющим для всего организма, а также его связок и суставов молодость, является ретинол. Этот витамин, растворяющийся в жирах, присутствует в невегетарианских продуктах. Особо им богата печень животных и морская рыба. Также представитель этого вещества (каротин) имеется в зеленом луке, красном перце, моркови.

Дефицит ретинола способен замедлять процесс клеточного обновления, особенно это относится к суставным компонентам.

Антиоксидантные свойства, присутствующие у каротина, способствуют предотвращению дегенеративных преобразований суставных хрящей. Благодаря этому он относится к группе веществ, необходимых для профилактики остеохондроза и остеоартроза.

Витаминные комплексы

Хотя фармацевтический рынок насыщен поливитаминными комплексами, врачи рекомендуют больше уделять внимание диетам и сбалансированному питанию. Это вызвано тем, что именно натуральные витамины, а не их синтетические аналоги, легче усваиваются, комплексно взаимодействуют с иными микроэлементами и аминокислотами, показывая более устойчивые результаты. Хотя имеются отдельные провитамины, отсутствующие среди пищевых компонентов, поэтому приходится добавлять к еде фармацевтическую продукцию.

Заключение

Кроме приема витаминов, для поддержания нормальной деятельности суставов необходимы занятия физкультурой, отказ от пагубных привычек и здоровой образ жизнедеятельности. Стоит помнить, что в этом заключается гарантия сохранения и даже укрепления связок и суставов человеческого скелета.