Самомассаж при шейном остеохондрозе: основные секреты выполнения

Такое заболевание, как остеохондроз может прийти к человеку в любом возрасте и совершенно неожиданно.

С ним в жизни человека появляется постоянная боль и резкая ограниченность в движениях. Данное заболевание очень распространено, его можно встретить у 80% людей. Остеохондроз поражает какую-либо область позвоночника и начинает активно развиваться. Больше всего этому подвержена шея. Существует немало методов, которые помогают в лечении этого заболевания. Многие медики рекомендуют регулярно делать самомассаж при шейном остеохондрозе, т.к. этот метод является доступным, простым, а что самое главное эффективно устраняет боли в шеи.

vЕдинственным противопоказанием к проведению самомассажа являются острые или продолжительные боли в области шеи.

Симптомы

Основными признаками остеохондроза шеи являются:

• боль в голове, общая слабость и усталость. При этом больному довольно-таки часто очень тяжело повернуть головой, слышится хруст при повороте головы;
• боль в шеи, руках, затылке и плечах;
• может наблюдаться боль в области груди;
• онемение кончиков пальцев;
• снижение зрения и слуха, явные нарушения в работе сердца и легких;
• онемение языка и лица;
• рвотный рефлекс;
• частые головокружения.

Приемы

Основными правилами самомассажа являются:

1. Любое движение обязательно должно быть максимально легким. Не стоит сильно тереть область шеи, ведь вы рискуете сместить позвонки.
2. Любой элемент самомассажа необходимо делать подушечками пальцев, а не всей ладонью. Массаж должен делаться только пальцами.
3. Массаж нужно делать каждый день (рекомендуется выполнять с утра, т.к. в это время он наиболее полезен и эффективен) в течение 15 мин.
4. Каждое движение должно выполняться сверху вниз. В массаже не должно быть никаких косых направлений.

Далеко не всегда получается посетить кабинет массажиста. Именно поэтому рекомендуется выполнять самомассаж при остеохондрозе. Массаж рекомендуется выполнять в положении сидя (желательно в массажном кресле). Однако далеко не у всех есть такое кресло, поэтому использовать можно и любое другое кресло, которое имеется дома.

1. Изначально необходимо производить поглаживающие действия. Для этого нужно обхватить шею сзади и производить поглаживания.
2. После этого нужно производить кругообразные растирания. Необходимо производить массирование, путем сдвигания кожи и ее вытягивания.
3. Производить массирование надплечья, захватывая плечевой сустав. Также не стоит забывать о волосистой части головы. Ее также стоит помассировать. Плечо массируется круговыми движения, совершая растирания, разминания, поглаживания поочередно (действия можно совершать через одежду). Также не стоит забывать про дельты и надплечье.
4. Мышцы крепления к шее также массируются круговыми движениями. Заканчивать массаж следует легкими похлопываниями и поглаживаниями.

Эффективность массажа увеличивается, если после проведения процедуры сделать несколько круговых вращений головой и повороты шеи.

Положительные стороны

Любой врач в лечении остеохондроза основывается на 2 этапа. Первый устраняет боль и основные симптомы этой болезни.

А второй же лечит хрящевую ткань, пытаясь восстановить или хотя бы остановить дальнейшее ее разрушение. Лекарственные препараты и массаж отлично сочетаются друг с другом.

При защемлении нервов или мелких кровеносных сосудиков происходит резкий спазм, с помощью которого организм всеми силами пытается остановить дальнейшее защемление. В результате этого в волокнах скапливается кислота (молочная). При большом ее скоплении происходит образование отложений. Если делать самомассаж, то они будут ощущаться, как некие уплотнения или узелки. В процессе массажа они полностью расщепляются и выводятся из мышц человека.

Самомассаж оказывает следующее действие:

• снятие спазма мышц шеи. Это можно достигнуть путем разогревания и разминания шеи;
• нормализация кровообращения. Это достигается путем поступления специальных витаминов и микроэлементов к разрушенным тканям;
• ослабление или устранение болезненных ощущений;
• приведение мышц в тонус.

Противопоказания

Как и любую другую процедуру, массаж можно применять далеко не всегда. Существует небольшой список различных болезней, при которых врачи не рекомендуют применять этот метод лечения, т.к. он вызовет только явные ухудшения здоровья. Противопоказаниями к проведению самомассажа являются:

• наличие опухоли (любой);
• туберкулез;
• заболевания крови (тромбоз);
• венерические заболевания на стадии прогрессирования;
• аневризмы;
• какие-либо повреждения в шейной зоне: бородавки, трещины, грибок;
• остеомиелит.

Самомассаж – это тот метод профилактики, который необходим абсолютно всем, кто имеет сидячую работу или постоянно проводит время у компьютера, ведь это все, в первую очередь, скажется именно на шейном отделе. Лучше заниматься профилактикой болезни, чем потом мучиться от различного рода болезней шеи.