Лечебная гимнастика при остеохондрозе: шейный, поясничный и грудной

Лечебная гимнастика при остеохондрозе играет основную роль в лечении, т.к. она не только укрепляет мышцы, но и тонизирует их. При очень слабых мышцах весь вес тела “висит” на одном позвоночном столбе, деформируя при этом диски и позвонки. Если мышцы же отлично укреплены, то они создают вспомогательный корсет, беря какой-то вес тела на себя.

Помимо этого, гимнастика может помочь избавиться от лишних солей, потому что именно при физических нагрузках мышечная и костная ткань применяет их для компенсации физиологических потерь. И, в конечном итоге, постоянные занятия гимнастикой, постепенно начинают “шлифовать” солевые шипы, делая их менее болезненными и острыми.

Что это?

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, при котором поражаются межпозвонковые диски. В дальнейшем же деформируются позвонки, а также связочный аппарат.

Следует учитывать, что в 80% случаях появление болевых ощущений в спине, груди или в шеи, связано именно с какими-либо проявлениями данного заболевания. Эта болезнь очень распространена в современном обществе.
В этой болезни неприятным является факт того, что хрящевая ткань, практически не может восстановиться, именно поэтому поврежденный диск заболеванием будет постепенно разрушаться. Восстановить свое здоровье полностью практически не получиться. Тогда, когда уже заболевание появилось и начало активно прогрессировать существует только один выход – остановить дальнейшее его развитие.

Чем опасен остеохондроз?

Если лечение данного заболевания постоянно откладывать на какой-то промежуток времени, то возможно возникновение очень тяжелых последствий. К данному заболеванию со временем обязательно присоединяться другие виды болезней такие как ВСД или гипертонические болезни. Помимо этого, значительно увеличивается риск возникновения инсультов или инфарктов.

• Появление частых болей в спине является проявлением межпозвонковой грыжи. Это опасное осложнение при остеохондрозе. Ведь в любой момент межпозвонковая грыжа может повредить спинной мозг, а это уже создает серьезные опасения для жизни самого пациента.
• Также особую опасность представляет остеохондроз груди. Дело все в том, что он вызывает явные нарушения всех внутренних органов: кишечник, желудок, почки и печень.
• Поясничный остеохондроз вызывает хроническое заболевание органов малого таза. У мужчин, как правило, это приводит к импотенции, а у женщин — к бесплодию.
• Не стоит игнорировать боли в спине. Даже, казалось бы, очень слабые боли со временем могут перерасти до такой степени, что человек просто не сможет нормально перемещаться, а это будет значительно затруднять его нормальную жизнедеятельность. Повреждение же спинного мозга при этом заболевании способно привести к парализации тела.

На сегодняшний промежуток времени можно выделить множество факторов, которые вызывают это заболевание:

• Сидячий (малоподвижный) образ жизни. Из-за этого мышечный корсет начинает ослабевать;
• Какие-либо травмы;
• Сильные нагрузки;
• Избыток веса;
• Предрасположенность к заболеванию;
• Недостаток витаминов;
• Неправильная осанка.

Все эти моменты всего лишь показывают, что организм человека устроен таким образом, что ему просто необходимы нагрузки. Однако любая нагрузка должна быть сбалансирована. Лечебная гимнастика отлично сочетает в себе эти факторы. Но, важным моментом является то, что лечение заболевания обязательно должно быть комплексным, т.к. одной ЛФК недостаточно для выздоровления.

Показания

Лечебная гимнастика и постоянное наблюдение у врача помогут на долгие годы забыть о таком заболевании, как остеохондроз.

Для устранения болезни используются различные методы вплоть до хирургического вмешательства. Однако при любом лечении пациент должен выполнять лечебную гимнастику, т.к. этот способ является наиболее действенным, чтобы снизить болезненные ощущения.

Подобная гимнастика не только позволяет значительно улучшить кровообращение, но и снабжает поврежденные диски нагрузками. Упражнения можно выполнять на обеде в рабочее время или же дома. Многие врачи настоятельно рекомендуют выполнять этот комплекс упражнений людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Результат от занятий наступит очень быстро.

Правила выполнения

1. Рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку (начинать следует с 3-4 упражнений);
2. Выполнять гимнастику следует регулярно;
3. Гимнастика должна приносить радость. Это главное условие при выполнении;
4. Возникновение болевых ощущений говорит о неправильном выполнении упражнений. Следует отказаться от таких упражнений;
5. В период обострения любое упражнение должно выполняться исключительно в положении лежа, в период отсутствия болей они могут делаться стоя;
6. Гимнастика должна как начинаться с растяжки, так и заканчиваться ей же. Она не только снимает болезненные ощущения, но и растягивает мышцы и связки;
7. Перед гимнастикой необходимо сделать разминку.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе для пациентов, прежде всего, направлена на восстановление функционирования позвонков, которые были повреждены. Она входит в комплекс лечения. Крайне важно, подбирать упражнения, которые бы полностью соответствовали стадии прогрессирования заболевания, характеру болей, возможностям человека. Отсюда следует, что врач должен разработать индивидуальный план тренировок, который по мере выздоровления пациента будет корректироваться. План составляется вместе с пациентом, т.к. очень важно понимать, будет ли больной испытывать какие-либо неприятные ощущения при выполнении этих упражнений.

Польза от физкультуры зависит от целого ряда факторов и причин:

• Нагрузку следует увеличивать постепенно;
• Каждодневная нагрузка на позвонки (при возможности, выполнять 2 раза в день);
• Плавное выполнение упражнений;
• Необходимо контролировать свое состояние. Если появился какой-либо дискомфорт, то упражнение следует прекратить ли же снизить нагрузку;
• Каждое упражнение выполнять качественно;
• Только врач должен подобрать упражнения после проведенного обследования. Ведь в 70% случаях самостоятельное назначение себе упражнений несет только вред организму и его здоровью, а в 25% не приносит абсолютно никакого результата.

Упражнения значительно укрепляют мышцы спины и груди, а значит, удерживают в нормальном состоянии позвоночник.

Грудной остеохондроз

Такие упражнения способствуют укреплению мышц, улучшению дыхания, восстановлению тканей, а также пропадает отечность, боли в сердце.

1. Положение лежа, поднятие туловища. Для удобства под лопатки ложится небольшой валик см 10 в диаметре. Перемещая валик по позвоночнику повторять данное упражнение;
2. Положение лежа на животе. Берутся не тяжелые гантели, начинать разводить руки в стороны, после чего начать сводить руки вместе;
3. Сидя на стуле, спина упирается в спинку, максимально прогнуть спину назад, а потом наоборот вперед. Ягодицы же плотно прижаты к стулу;
4. Это же положение, руки за голову, наклонять туловище вправо и влево;
5. Положение на четвереньках. На вдохе, выгибая спину назад поднять голову, и наоборот, на выдохе прогнуть спину вверх и опустить голову. Данное упражнение очень часто называют упражнением кошки.

Шейный остеохондроз

Гимнастика при остеохондрозе шеи должна выполняться с некоторой осторожностью, ведь каждое движение, совершенное с неосторожностью может не только ущемить нервы, но и важные кровеносные сосуды. Для профилактики остеохондроза в шеи необходимо в комплекс упражнений включать:

• Положение лежа на животе, руки положить за головой и медленно поднимать голову, совершая противодействие руками;
• Положение лежа на боку, поднять голову и задержаться в таком положении в течение 3-6 секунд. Затем повторить упражнение;
• Положение лежа, голову положить на подушку. На протяжении нескольких секунд надавить на подушку.

Поясничный остеохондроз

Данный комплекс очень эффективен и удобен, ведь он не требует предварительной подготовки, его можно выполнять, находясь даже на работе.

• Разгибание и сгибание спины;
• Круговые движения плечами. Это упражнение отлично подходит как для спины, так и для шеи;
• Прогибать ее вперед, путем наклонов;
• Прогибать спину вперед. Руки зацепить за спиной и начать опускать их.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе – это целый комплекс упражнений, разрабатываемым врачом, который является одним из методов консервативного лечения. Он включает естественные движения телом человека. Согласно статистике около 90% всех больных избавляются от болезненных ощущений уже после первого занятия.